Mijn trainingsschema voor het hardlopen van Hardloopschema.nl, schema's voor beginnen met hardlopen, 5 kilometer, 10 kilometer, marathon en nog veel meer

Tools rondom het hardlopen zoals blessure, hartslag, overtraining, energieverbruik, warming-up en rekken

Stel je vraag over hardlopen en onderwerpen zoals voeding, blessure, training, hartslag, beginnen met hardlopen

Hardloopkalender voor het zoeken van trimlopen, loopjes en hardloopwedstrijden

Voor een optimale begeleiding met hardlopen kies je hier je eigen hardlooptrainer

Links over hardlopen en onderwerpen zoals afvallen, boeken en hardloopschoenen

Help - voor help over het gebruik van Hardloopschema.nl


Gratis aanmelden Wachtwoord kwijt? Bevestiging kwijt?
Tools Blessures algemeen Blessures specifiek Eindtijd voorspellen Energieverbruik Hardlopen beginners Hartslag - beginnen Hartslag - gevorderd Hartslagzones Lichaamsgewicht QI Loopsnelheid Overtraining Rekken Tussentijd schema Vo2max calculator Voedingswaarde Warming-up Weersverwachting
Huishoudelijk Adverteren Alg. voorwaarden Contact Disclaimer Gratis aanmelden Nieuwsbrief

Vo2max calculator

De maximale zuurstofopname, afgekort tot Vo2max, wordt vaak genoemd als dé maat voor conditie en uithoudingsvermogen. Deze maat geeft aan hoeveel zuurstof jouw lichaam maximaal per minuut kan opnemen. Met die zuurstof worden vetten en suikers in de spieren verbrandt.

Deze calculator gaat uit van de relatie die er bestaat tussen:

loopsnelheid en zuurstofopname
tijdsduur en het maximale percentage van de maximale zuurstofopname dat je daarbij kunt volhouden

Vul hieronder jouw snelste recente tijd in op jouw favoriete afstand en druk op "Bereken" voor jouw maximale zuurstofopname.

In de onderstaande tabellen kun je nagaan hoe deze waarde zicht verhoudt tot gemiddelde waarden voor jouw leeftijdsgenoten.

Mannen

leeftijd (jaren)	zeer laag	laag	laag tot gemiddeld	gemiddeld	gemiddeld tot hoog	hoog

20-24	<32	32-37	38-43	44-50	51-56	57-62
25-29	<31	31-35	36-42	43-48	49-53	54-59
30-34	<29	29-34	35-40	41-45	46-51	52-56
35-39	<28	28-32	33-38	39-43	44-48	49-54
40-44	<26	26-31	32-35	36-41	42-46	47-51
45-49	<25	25-29	30-34	35-39	40-43	44-48
50-54	<24	24-27	28-32	33-36	37-41	42-46
55-59	<22	22-26	27-30	31-34	35-39	40-43
60-65	<21	21-24	25-28	29-32	33-36	37-40

Vrouwen

leeftijd (jaren)	zeer laag	laag	laag tot gemiddeld	gemiddeld	gemiddeld tot hoog	hoog

20-24	<27	27-31	32-36	37-41	42-46	47-51
25-29	<26	26-30	31-35	36-40	41-44	45-49
30-34	<25	25-29	30-33	34-37	38-42	43-46
35-39	<24	24-27	28-31	32-35	36-40	41-44
40-44	<22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41
45-49	<21	21-23	24-27	28-31	32-35	36-38
50-54	<19	19-22	23-25	26-29	30-32	33-36
55-59	<18	18-20	21-23	24-27	28-30	31-33
60-65	<16	16-18	19-21	22-24	25-27	28-30

Garmin Hartslagmeters

De beste prijs en de beste service! Hartslagmeters van Garmin en andere topmerken.

Shops

Hartslagmeter.com
Hardloopschoenen.com
Hardloopmuziek.com
IcePower.nl
SiS-sportvoeding.nl
Hardloopboeken.nl

Hier uw advertentie?

Zoeken

Ads door Google

Tools

Huishoudelijk

Vo2max calculator

Garmin Hartslagmeters

Shops

Zoeken