De volgende vragen zijn beantwoord in de categorie Vrouw zijn.
Let op: binnenkort meer op Hardloopschoenen.eu
Vragen over
Vrouw zijn en hardlopen
Kan ik nog wel hardlopen met een verzakking van mijn baarmoeder?
25-08-2005
Hardlopen met een verzakking moet m.i. prima kunnen. E.e.a. is ook een beetje afhankelijk van de klachten die je van je verzakking hebt. Vaak zijn er klachten van een zwaar gevoel in de onderbuik die in de loop van de dag toenemen. Soms zijn er klachten van stress-incontinentie, dit is onwillekeurig urineverlies bij hoesten, lachen en soms ook bij sporten.
Mochten deze klachten bij hardlopen aanwezig zijn of toenemen dan is het vanzelfsprekend hinderlijk en misschien is het lopen dan niet zo verstandig.
Overigens kunnen fysiotherapeuten d.m.v. bekkenbodemtherapie vaak deze klachten goed behandelen zodat het lopen dan zeker geen probleem meer is.
Ik heb zelf wel eens een patiënte die gehad die erg gebaat was bij het dragen van een pessarium (vaginale ring) tijdens het sporten. Dit wordt " aangemeten" bij de huisarts of gynaecoloog en kan na korte instructie zelf makkelijk geplaatst en verwijderd worden.
Ik doe al een tijdje aan fitness en ben nu zwanger ik zo graag willen weten wat mijn maximale hartslag mag zijn zonder dat het de zwangerschap beinvloed.
26-01-2006
Bij vrouwen met een ongestoorde zwangerschap is meerderen keren onderzocht of lichamelijke inspanning schadelijk kan zijn voor de foetus of de moeder. De meeste onderzoekers lieten zwangeren duurinspanning doen gedurende 10-30 minuten ( meestal lopen of fietsen) en hierbij liep de hartslag van de zwangere op tot 140-150 slagen/minuut. De hartslag van de foetus versnelde tijdens deze inspanning slechts gering en er waren geen aanwijzingen voor vermindering van bloeddoorstroming naar het kind. Ook bij de zwangere vrouw zelf werd er geen verhoogde baarmoederactiviteit gezien in de vorm van contracties of harde buiken.
Het lijkt er dus op dat je veilig kunt sporten zonder dat dit kwaad kan voor de baby waarbij een maximale hartslag van 150/ minuut geen kwaad kan.
Let er bij fitness, m.n. in het derde trimester van je zwangerschap op , niet oefeningen liggend op je rug te doen. Hierbij kan door druk van je baby op de holle ader in je buik er minder bloed naar de placenta gaan waardoor er dan wel verstoring van bloedtoevoer naar de baby optreedt. Je dan zelfs flauwvallen in rugligging!
Bij alle inspanningen in de zwangerschap geldt wel de gouden regel dat als je er niet lekker bij voelt je het beter maar kunt laten of in ieder geval het iets rustiger aan moet doen.
Is het dragen van een sport-BH belangrijk bij het hardlopen?
05-05-2007
HET BELANG VAN EEN GOEDE SPORTBEHA
Het dragen van een goede sportbeha is van essentieel belang bij het sporten. Het voorkomt namelijk dat borsten overmatig belast worden tijdens lichamelijke inspanningen. Het beschermt de borsten en kan zelfs het uitzakken op langere termijn met 50% reduceren. Er bestaat een brede range sportbeha’s en tops, verkrijgbaar in cupmaat A tot en met G en uitgevoerd in materialen met bijzondere eigenschappen.
Lichamelijke inspanning
Een sportbeha is bovendien naast het sporten ideaal om dagelijks te dragen. Bijvoorbeeld voor vrouwen met beroepen waarbij veel lichamelijke inspanning worden verricht. Denk onder meer aan medewerkers in de gezondheidszorg, vrouwen die veel staan of dezelfde bewegingen maken tijdens het werk.
Lichaamshouding
Kortom: het dragen van een goede beha, is van essentieel belang. Hoe steviger de huid blijft, hoe mooier de borsten eruit blijven zien. Trainen van borst- en rugspieren en een goede lichaamshouding, draagt bij aan de manier waarop een vrouw haar borsten draagt. Een goed, passende beha speelt daarbij een hoofdrol.
De sportbeha: geen wondermiddel, wel een essentieel hulpmiddel
