De volgende vragen zijn beantwoord in de categorie Gezondheid.
Let op: binnenkort meer op Hardloopschoenen.eu
Vragen over
Gezondheid en hardlopen
Wat kan ik aan het overmatige slijm in mijn keel doen als ik hardloop.
08-02-2005
Slijmvorming bij inspanning is meestal op basis van een zogeheten aspecifieke hyperreactiviteit.
Dit kan een vorm van (inspannings)asthma zijn.
De huisarts kan kijken of een luchtwegverwijder via inhalator helpt en/of dat er een ontstekingsremmend medicijn nodig is. Soms lukt het hiermee niet.
Zie Jochem Uytdehaage na een 10 km schaatsen.
Tijdens het hardlopen heb ik steken in mijn zij. Hoe komt dit en kan ik dit voorkomen?
02-04-2005
Steken in de zij kunnen zowel links als rechts voorkomen. De pijnklachten varieren van een licht zeurende pijn tot een tot stoppen toe indringende en stekende pijn. De meeste genoemde en waarschijnlijke oorzaak voor steken in de zij is een zuurstoftekort, dan wel verkramping van de middenrifspier. De middenrifspier, ook wel diafragma genaamd, is een spier die een belangrijke rol speelt bij de ademhaling. De spier ligt dwars op je romp, tussen de buikholte en de borstholte.
Tijdens het lopen kan je de volgende maatregelen nemen om de klachten te laten verdwijnen/verminderen:
Verminder je looptempo.
Bij steken in je rechterzij, adem je uit op het moment dat je linkervoet op de grond komt.
Bij steken in je linkerzij, adem je uit op het moment dat je rechtervoet op de grond komt.
Voorkom deze klachten door de belasting op je middenrif te verminderen door:
Geen zware maaltijd te nuttigen binnen 2-3 uur voor de start van training of wedstrijd.
Ik krijg regelmatig blauwe lippen tijdens het hardlopen, waardoor komt dit?
11-11-2005
Als er geen enkele andere klacht is zoals pijn op de borst of duizeligheid is het waarschijnlijk een combinatie van afkoeling en moeheid/ uitputting.
Voor de zekerheid zou de huisarts naar het hart kunnen luisteren of er een ruis te horen is.
De huisarts kan dan bepalen dat het geen kwaad kan, of dat
er een hartspecialist verder moet kijken.
Wanneer je jezelf zorgen maakt, kan een 'groot sportmedisch onderzoek' (uitgebreide sportkeuring) op een van de Sport Medisch Adviescentra in Nederland uitsluitsel geven.
Adressen van een SMA in jouw omgeving vind je op www.sportgeneeskunde.com en dan op FSMI klikken.
Je kan daar ook zien of de zorgverzekeraar in jouw pakket dit vergoedt (2005!). In 2006 gaat er bij de zorgverzekeraars veel veranderen.
Ik krijg dikke handen als ik hardloop!
Hoe komt dit en wat kan ik er aan doen?
30-01-2006
Dikke handen bij (hard)lopen is op zich niet ongewoon.
Door de zwaartekracht en wat stuwing ontstaat dit regelmatig.
Wanneer het echter een hand betreft, lijkt het erop dat aan die kant de lymfe-afvloed verstoord is.
Dit kan ontstaan door houding, knellende kleding of een andere afknelling van de lymfevaten.
Laat een ervaren trainer de houding van je armen beoordelen tijdens het hardlopen.
De laatste kilometers zijn bepalend, want dan ben je vermoeid.
Wanneer de houding van de armen en de hardloopkleding beide in orde zijn, laat dan je huisarts controleren of de lymfeklieren mogelijk een rol spelen.
Kan ik met een doorgemaakte trombose weer gaan hardlopen?
31-01-2006
Na een trombose is sporthervatting weer mogelijk.
Als je bloedverdunners gebruikt moet je contactsporten vermijden.
Hardlopen is dus geen probleem.
Soms reageert het been door vochtophoping in het onderbeen. Dit is te voorkomen door een steunkous te dragen.
Omdat je na een tromose minimaal een aantal weken en soms maanden niet meer hebt kunnen hardlopen, zul je de opbouw weer als een beginner moeten opstarten.
Ja, hardlopen is goed voor je geest!
In ons dagelijks leven zijn we vaak heel erg met ons 'hoofd' bezig en daardoor raken we het contact met ons gevoel, met onze echte ik, wel eens kwijt.
Dit creeert, stress en levert frustraties op.
Hardlopen helpt je om contact te maken met de aarde, letterlijk.
Dit zorgt ervoor dat je energie verdeeld wordt over je hele lichaam.
Misschien herken je het gevoel dat na een loop je hoofd zo lekker leeg is, dat je je lijf weer helemaal voelt.
Er is weer ruimte in jezelf.
Je kunt pas jezelf zijn als je zowel contact met je lijf, je hoofd, en met je geest hebt.
Zelf gebruik ik hardlopen ook om te mediteren, dwz niet zweverig rondrennen, maar heel bewust lopen.
Het is een fijne ervaring om een vraag waar je antwoord op wilt hebben mee te nemen in je hoofd. Door de cadans van het lopen, het contact maken met de aarde, met jezelf dus, krijg je vaak een antwoord. Terwijl als je binnen blijft zitten denken je dit juist niet lukt.
Bovendien zorgt hardlopen ervoor dat er stoffen worden aangemaakt in je lichaam, waardoor je je prettiger gaat voelen.
Hardlopen is een heel goed middel tegen stress en frustraties.
Wat kan de oorzaak zijn van het hebben van bloed in de urine na hardlopen?
20-07-2006
Bloed in de urine (hematurie) moet altijd op een oorzaak onderzocht worden.
Bij hardlopers is het een bekend fenomeen.
Een lege blaas veroorzaakt dat de blaaswanden langs elkaar kunnen schuren.
Dit geeft dan bloed in de urine.
Het advies is dus meer drinken en de blaas niet helemaal leeg plassen.
Na lange duurlopen (vb na dam tot dam loop) wordt ik een beetje misselijk en duizelig. Wat ik eraan zou kunnen doen?
18-09-2006
Veel hardlopers krijgen dit gevoel wanneer ze HARD (zo hard mogelijk) lopen.
Dus je tempo wat laten zakken, geeft waarschijnlijk minder (of helemaal geen) klachten.
Voor de zekerheid raadpleeg je een specialist om mogelijke hart- en/of longaandoeningen uit te sluiten.
Waarom verlangen hardlopers na een zeer vervelende ruzie of een stressdag op het werk zo naar het moment waarop ze hun loopschoenen aan kunnen trekken om “lekker te gaan lopen”? Waarom hebben lopers na een training het gevoel dat ze de wereld weer aan kunnen? Geloof het of niet ; volgens sommige wetenschappers zit het tussen je oren.
Lang werd gedacht dat de stof endorfine, een pijndempend hormoon, ervoor verantwoordelijk zou zijn dat lopers zich goed voelen tijdens en na het lopen, aangezien de waarden sterk stijgen tijdens en na een training. Onderzoek heeft echter aangetoond dat endorfinen vanuit de bloedbaan nooit de hersenen bereiken. Het effect op je stemming lijkt hiermee te zijn uitgesloten. Wel stimuleert het endorfinesysteem het dopaminesysteem.
Dopamine, serotonine en noradrenaline genieten momenteel de volle aandacht van wetenschappers. Deze eurotransmitters zijn boodschappers tussen lichaam en geest en worden aangetroffen in hersencellen. Ze zijn verantwoordelijk voor je stemming en emotie. Men denkt nu dat hardlopen de afscheiding van deze neurotransmitters vergroot. Maar…
Wetenschappers uit andere hoek echter, beweren dat dat lekkere, soms euforische, gevoel tussen de oren zit! Zij leggen er de nadruk op dat een zware training bijvoorbeeld, je gedachten afleidt van de dingen van alledag. Je hebt het gevoel iets bereikt te hebben en dat geeft je een goed gevoel. Deze wetenschappers onderscheiden psychologische oorzaken niet van fysiologische. Zo werden ervaren hardlopers eerst buiten aan het hardlopen gezet en daarna ook op een loopband binnen. Wat bleek? Hun stemming werd alleen significant beter na het hardlopen buiten….
De zomer komt eraan en tijdens het hardlopen loopt bij mij het zweet in straaltjes van mijn lichaam. Dat is op zich niet erg maar die lucht..
Waar komt die zweetlucht toch vandaan?
20-04-2007
Er zijn twee soorten zweetklieren: Exocriene en Apocriene zweetklieren.
De exocriene zweetklieren komen over het gehele lichaam voor en spelen een belangrijke rol bij de regeling van de lichaamstemperatuur. Stijgt de lichaamstemperatuur door bijvoorbeeld hardlopen dan gaan deze klieren (meer) vocht afscheiden. Als dit vocht op de huid verdampt, wordt warmte ontrokken van het lichaam.
De Apocriene klieren scheiden naast vocht ook geurstoffen af die verantwoordelijk zijn voor de typische zweetlucht. Deze klieren bevinden zich niet over het gehele lichaam maar vooral in de huidregio's: oksels, anus en tepels.
Als deze zweetlucht naar buiten komt is het nog reukloos. Op de huid wordt dit vocht echter door bacterieen omgezet in (sterk) ruikende substanties.
Na een intensieve training of wedstrijd heb ik dikkere benen dan normaal. Hoe komt dat en hoe kom ik er vanaf?
20-04-2007
Dikke benen een dag na een zware inspanning ontstaan door kleine scheurtjes in de spiercellen. Door kleine beschadigingen aan cellen in de spieren houden de benen meer water vast dan normaal. De benen zijn dus dikker door meer water.
Door actief te herstellen versnel je het verdwijnen van de dikken benen. Actief herstellen doe je bijvoorbeeld door een half uurtje rustig joggen, wandelen of fietsen.
Tijdens en na zo'n hersteltraining merken sommige sporters direct dat ze hun dikke benen kwijtraken doordat ze vaker en meer moeten plassen.
Om af te vallen en omdat ik van zweten hou, train ik zelfs met warm weer met een lange broek en een zweetpak (soort regenjack) aan. Na de training ben ik dan veel gewicht kwijt. Nu hoorde ik dat dit niet verstandig en zelfs gevaarlijk is. Klopt dat?
20-06-2007
Wanneer je traint in veel te warme kleding zul je inderdaad veel gewicht verliezen tijdens de training door overmatig zweten. Het gewicht dat je kwijt raakt is dus geen vet maar water. Na een paar uur zul je waarschijnlijk weer snel op je oude gewicht zitten doordat je het lichaamsvocht weer aanvult door te drinken. Trainen in te warme kleding helpt je dus niet om af te vallen.
Bovendien is het zelfs levensgevaarlijk om te gaan hardlopen in te warme kleding. Als je lichaamstemperatuur namelijk te hoog oploopt, kun je in een coma raken en zelfs overlijden ten gevolge van de opgelopen lichaamstemperatuur.
Lees ook de tips over het lopen in de warmte/hitte via onderstaande link.
