De volgende vragen zijn beantwoord in de categorie Beginnen.
Let op: binnenkort meer op Hardloopschoenen.eu
Vragen over
Beginnen en hardlopen
Als beginner lukt het mij de ene keer wel om bijvoorbeeld 12 minuten hard te lopen maar de andere keer kan ik nog geen 4 minuten volhouden. Hoe kan dat en heeft u tips?
02-04-2005
Het meest voor de hand liggend is om je tempo aan te passen.
Bekijk de beschrijvingen nog even van de trainingszones en probeer niet harder te lopen dan trainingszone Duurloop 1.
Verder is het zo dat iedere hardloper, ongeacht het niveau zijn goede en slechte dagen heeft.
Soms gaat alles vanzelf maar op andere dagen voelt hetzelfde tempo veel zwaarder aan en moet je er echt voor werken. Topsporters hebben het in dit verband over "de vorm van de dag".
Het beginnersschema op Hardloopschema.nl vind ik zo weinig. Kan ik niet meer trainen en sneller opbouwen?
20-04-2005
Om blessures te voorkomen, volg je het beste een beginnersschema. De langzame opbouw is met name bedoeld om je spieren, pezen, banden en gewrichten de tijd te geven om zich aan te passen aan de belasting van het hardlopen. In indviduele gevallen is wellicht een snellere opbouw mogelijk.
Je kunt het hardlopen combineren met een andere sport die niet zo belastend is voor je spieren, pezen, banden en gewrichten als hardlopen (bijvoorbeeld fietsen) om toch je conditie sneller op te bouwen.
