Gratis trainingsschema's voor hardlopers

• Selecteer hieronder één of meerdere trainingsschema's.
• Bekijk de eisen en beschrijvingen van de geselecteerde schema's door middel van de knop "Beschikbare schema's bekijken".
• Maak je keuze en plan het schema in je trainingsagenda in door middel van de knop "Dit schema wil ik volgen".

De beste trainingsschema's van Hardloopschema.nl in BOEKvorm!

Op verzoek van jullie zijn de trainingsschema's van Hardloopschema.nl nu ook te verkrijgen in boekvorm. Lees meer over dit boek, "Hardloopschema's - Van start tot en met een zo snel mogelijke 10 km", op Hardloopboeken.nl.

Nog meer trainingsschema's via Loperz

Er zijn nog meer trainingsschema's voor leden van Hardloopschema.nl beschikbaar via Loperz. Klik hier voor de beschikbare trainingsschema's binnen Loperz.
Loperz is een nieuwe website met meer gemak en mogelijkheden voor het bijhouden van je trainingsschema en logboek. Het voordeel van een Loperz account is dat je onbeperkt trainingen kunt bewerken, verwijderen en toevoegen. Je kunt via Loperz ook meerdere trainingsschema tegelijkertijd in je trainingsagenda zetten. Bovendien heb je via Loperz de beschikking over:

• een eigen website met de URL jouwnaamnaarkeuze.loperz.nl. Inzage in je schema zonder in te loggen!
• een eigen website voor je mobiele telefoon met jouwnaamnaarkeuze.loperz.mobi. Je trainingsschema altijd bij de hand!
• je eigen weblog.
• je eigen hardloopkalender ism Hardloopkalender.nl.
  

Loperz aanvragen? Log in op Hardloopschema.nl en klik in het linkermenu op "Nieuwe functies" Onder het (groene) kopje "Nieuw: Loperz.nl"

Trainingsschema
	Hoofdcategorie:	Alle hoofdcategorieën (53) Actueel evenement (22) Afstand (18) Afvallen (2) Beginnerschema (2) Blessure (1) Evenement buitenland (boek ook je reis op Hardloopschema.nl) (5) Herstelschema (1) Loopbandschema (1) Testen en meten (0) Tijd volhouden (0) Voetbalconditie (1)
	Afstand/tijd:	Alle afstanden (53) 10 kilometer (4) 15 kilometer (9) 15 minuten hardlopen zonder pijn (1) 16,1 kilometer (10 Engelse Mijl) (7) 20 min volhouden (3) 5 kilometer (2) afvalschema (2) halve marathon (11) herstelschema's (1) marathon (12) Voetbal Conditie (1)
	Aantal training min. per week:	Maakt niet uit (53) 2 (6) 3 (47)
	Aantal training max. per week:	Maakt niet uit (53) 2 (1) 3 (8) 4 (31) 5 (13)
	Naam van schema:	Alle schema's (53) Loopschema voor voetbalconditie (fors overgewicht) afvallen middels wandelen, joggen en fietsen (overgewicht) afvallen middels wandelen, joggen, rustig hardlopen en fietsen van 0 naar 20 minuten (hele rustige opbouw met 3 x trainen p/w) van 0 naar 20 minuten (matig snelle opbouw met 3 x trainen p/w) Loopband van 0 naar 20 minuten 2 weken herstelschema na de Marathon Optrainen na een (achillespees) blessure 5 km zo snel mogelijk (20-25 min) 5 km uitlopen beginnersschema 10 km zo snel mogelijk (≥ 50 min) 10 km snelle eindtijd (40-45 min) 10 km snelle eindtijd (45-50 min) 10 km uitlopen (≥ 50 min) 15 km zo snel mogelijk (1:00-1:10 uur) 15 km zo snel mogelijk (1:10-1:20 uur) 15 km snelle eindtijd (1:10-1:20 uur) 7-heuvelenloop 15 km zo snel mogelijk (1:00-1:10 uur) 7-heuvelenloop 15 km zo snel mogelijk (1:10-1:20 uur) 7-heuvelenloop 15 km snelle eindtijd (1:00-1:10 uur) 7-heuvelenloop 15 km snelle eindtijd (1:10-1:20 uur) 7-heuvelenloop 15 km uitlopen (1:15-1:25 uur) 7-heuvelenloop 15 km uitlopen (≥ 1:25 uur) 10 Engelse Mijl (16,1 km) snelle eindtijd (1:05-1:15 uur) 16,1 km Dam tot Damloop (Amsterdam) zo snel mogelijk (1:05-1:15 uur) 16,1 km Dam tot Damloop (Amsterdam) zo snel mogelijk (1:15-1:25 uur) 16,1 km Dam tot Damloop (Amsterdam) snelle eindtijd (1:05-1:15 uur) 16,1 km Dam tot Damloop (Amsterdam) snelle eindtijd (1:15-1:25 uur) 16,1 km Dam tot Damloop (Amsterdam) uitlopen (1:20-1:30 uur) 16,1 km Dam tot Damloop (Amsterdam) uitlopen (≥ 1:30 uur) Halve Marathon zo snel mogelijk (1:30-1:45 uur) Halve Marathon snelle eindtijd (1:45-2:00 uur) Halve Marathon snelle eindtijd (1:30-1:45 uur) Halve Marathon uitlopen (1:45-2:00 uur) Halve Marathon uitlopen (≥ 2:00 uur) Mizuno Halve Marathon (Amsterdam) zo snel mogelijk (1:30-1:45 uur) Mizuno Halve Marathon (Amsterdam) zo snel mogelijk (1:45-2:00 uur) Mizuno Halve Marathon (Amsterdam) snelle eindtijd (1:30-1:45 uur) Mizuno Halve Marathon (Amsterdam) snelle eindtijd (1:45-2:00 uur) Mizuno Halve Marathon (Amsterdam) uitlopen (1:45-2:00 uur) Mizuno Halve Marathon (Amsterdam) uitlopen (≥ 2:00 uur) Marathon zo snel mogelijk (3:30-4:00 uur) Marathon snelle eindtijd (3:30-4:00 uur) Marathon uitlopen (≥ 4:30 uur) Amsterdam Marathon zo snel mogelijk (3:00-3:30 uur) Amsterdam Marathon snelle eindtijd (3:00-3:30 uur) Amsterdam Marathon uitlopen (4:00-4:30 uur) Amsterdam Marathon uitlopen (≥ 4:30 uur) Berlijn Marathon zo snel mogelijk (3:00-3:30 uur) Berlijn Marathon snelle eindtijd (3:00-3:30 uur) Berlijn Marathon snelle eindtijd (3:30-4:00 uur) Berlijn Marathon uitlopen (4:00-4:30 uur) Berlijn Marathon uitlopen (≥ 4:30 uur)

Bekijk alle hardloopschema's

Terug naar boven

© Copyright 2004-2010 CheckPoint.
Alle rechten voorbehouden.

Hardlopen met Hardloopschema.nl