FOCUS JE MENTAAL OP DE FINISH OP DE COOLSINGEL!
Deze tip is echt de moeite waard om aandachtig te lezen!
‘Begin with the end in mind’, is een uitspraak van dr. Steven Covey, een zeer bekende ‘coach’ op gebied van leiderschap.
En het lijkt op het bekende spreekwoord ‘bezint eer gij begint’
In alle voorbereidingen voor het lopen van een marathon, denken we vaak aan alles, loopschema’s, de juiste kleding, schoenen, hartslagmeter, goede voeding, rust.
Het denken neemt een zeer belangrijk onderdeel in van onze voorbereiding. Maar nemen we ook tijd om na te denken over onze manier van denken?
De mentale voorbereiding is zeker net zo belangrijk als de lichamelijke. En het begint ook met een doel stellen. Bijv. de marathon van Rotterdam lopen. Om het doel te bereiken is het handig om dit onder te verdelen in subdoelen, dwz kleine stappen om je steeds dichter bij jouw uiteindelijke doel te brengen.
En het is zeer zeker jouw bedoeling dat je de marathon uitloopt en de finish haalt.
Een belangrijk handvat hiervoor is je focus. ( je aandacht richten op)
Waar focus je op als je loopt, op je schema, de manier van lopen, je harstslag, de afstand…, je lichaam.
Als je focus ligt op het behalen van de finish, richt je daar al je aandacht op. Ervan uitgaande dat je alle voorbereidingen goed hebt afgewerkt kun je op de dag zelf focussen en genieten!
Wat heb je daarvoor nodig? Het helpt als je het parcours van te voren visueel gemaakt hebt, dus ophangen op je deur of de spiegel, in ieder geval op een plek die je elke dag een paar keer tegen het lijf loopt. Kijk er naar, volg de route met je vinger en stel je zelf voor hoe je daar loopt. Zoek naar kenmerken voor km punten. Bijvoorbeeld, een bekende straatnaam op 5 km , een gebouw op 10 km, enz. Zodat als je aan het lopen bent deze punten herkent.
Neem van het parcours de 2 km voor de finish goed in je op, en herken het op de dag zelf, dit laatste stukje is afzien en genieten tegelijk, je bent vlakbij het behalen van jouw ultieme doel.
Het enige doel waar je op focust tijdens het lopen is de finish halen en daarvan te genieten. Aftellen helpt beter dan optellen. Dus als je bij 35 km bent, registreer je wow, al 35 km, nog 7 km naar de finish, nog 6, nog 5, …..
Zie steeds jezelf over de finishlijn gaan. Ook als je tegenslag ervaart. Sta je jezelf dat toe en wordt niet kwaad op jezelf, dat blokkeert alleen maar. Je mag nl. altijd weer opnieuw beginnen. Elke km. kun je opnieuw starten met te focussen dat je over de finish gaat. Spreek jezelf moed in, ik kan het, ik wil het, ik ga ervoor. Dit is waar ik al die maanden voor getraind heb, ik kan het, ik geniet ervan, en ik haal het.
En als je over de finish gekomen bent, geef jezelf een super compliment, dit heb ik gedaan, wat geweldig en geniet van je inspanning en je prestatie!!!
Gefeliciteerd!
Het is niet moeilijk om te focussen, de positieve dialoog met jezelf aan te gaan, het is een kwestie van volhouden en ervoor gaan! Dan haal je het eind (lees de finish) omdat je goed begonnen bent!
Succes,
Ingrid CJ Klunder
Psycho-sociaal Coach/ trainer
