Lekker warm de winter door! Kledingadvies...

Voor sommige lopers zijn de wintermaanden een behoorlijke beproeving. De kou doet hen rillen, sneeuw en vorst zorgen voor gladde wegen en de donkere dagen beperken het zicht. Al deze factoren hebben we niet zelf in de hand. Wat we wel zelf in de hand hebben, is het ons zo goed mogelijk wapenen tegen de elementen.

Hier volgt een kledingadvies om zo goed en comfortabel mogelijk de koude maanden door te komen.

De eerste laag.
Thermo-ondergoed is de basis. Het materiaal van dit ondergoed is opgebouwd uit synthetische vezels, die als het ware het transpiratievocht opzuigen van de huid. Omdat het holle vezels betreft, wordt het transpiratievocht doorgegeven naar de volgende laag. (shirt/loopbroek). Simpelweg heeft dit ondergoed dus een doorgeeffunctie.
Koud krijg je het vooral omdat transpiratievocht op de huid afkoelt. Doordat dit vocht nu naar buiten wordt getransporteerd, blijf je droger en dus ook warmer. Thermo-ondergoed is er voor het boven- en onderlijf.

De tweede laag
Dit is de laag die we over het ondergoed dragen. Wanneer het droog en kouder weer is met weinig wind, dan is het aan te raden om een shirt met lange mouwen te dragen. Dit shirt mag echter niet van gewoon katoen zijn. Katoen heeft namelijk de goede eigenschap vocht op te nemen, maar de slechte eigenschap het vocht vast te houden. Als het shirt verzadigd raakt, koel je alsnog heel snel af. Het shirt over je thermo moet dus ook van een vochtdoorvoerend materiaal zijn. Ook dit is gemaakt van vezels die het vocht naar de buitenkant transporteren, waar het kan verdampen.

De derde laag
Wanneer de omstandigheden echt guur en nat zijn, is een derde laag aan te bevelen.
De derde laag is nodig om wind en regen te stoppen. Deze laag moet dus eigenlijk water- en winddicht zijn.
Helaas zijn deze jacks nog niet uitgevonden. Er wordt vaak geschreven over Gore-Tex, een materiaal dat waterdicht en goed ventilerend zou zijn.
In de praktijk blijkt echter dat we met de hoge luchtvochtigheid in ons land, en de hoge warmteproductie tijdens het lopen, niet veel aan dit materiaal hebben. Voor wandelaars (minder warmteproductie) en wintersporters (koudere en drogere lucht) is Gore-Tex veel meer geschikt.
Het meest ideale loopjack moet winddicht, waterafstotend en goed ventilerend zijn.

Ondanks dat de benen zich wat makkelijker warm houden dan het bovenlijf, moeten we ook de benen proberen te beschermen tegen regen en kou. Hiervoor hebben we de runningtight. Bij deze strak zittende broek geldt hetzelfde verhaal als bij het thermo-ondergoed, nl. het afvoeren van vocht naar de buitenlaag van de tight. Voor de echte koulijders hebben we de wintertight. Dit is een aan de binnenkant gebrushte tight die voor extra warmte zorgt.
Is het echt bar en boos weer, dan kun je over deze tight nog een windbroek dragen die is gemaakt van hetzelfde materiaal als de winddichte, waterafstotende en goed ventilerende jacks.

Samengevat is het dus ideaal om te werken met het zogenaamde laagjessysteem.
De eerste laag moet je warm en droog houden.
De tweede laag zorgt voor opname van het lichaamsvocht en voor extra warmte.
De derde laag moet er voor zorgen dat regen en wind zo veel mogelijk worden tegengehouden.
Met deze combinatie, samen met een goede muts en handschoentjes (beide ook weer van functionele vezels), hoeft u een strenge winter niet uit de weg te gaan.

Een aangename winter,
Jurgen Holling


Meer informatie over Runnersworld Dordrecht kan je vinden onder links (hardloopspeciaalzaken, Runnersworld)