Nieuws


Welke hardloopschoenen? Anti-pronatie of een neutrale schoen?



Wat voor hardloopschoenen passen het beste bij jouw hardlooppatroon? Dat kun je gemakkelijk nagaan door het slijtagepatroon van je huidige (gebruikte) hardloopschoenen te bekijken.


Overpronatie


Bij overpronatie, landt je op de buitenkant van de hiel. Bij het afwikkelen van de voet, zakt de enkel naar binnen en volgt een afzet met de binnenkant van de voorvoet. Eeen anti-pronatie schoen is aanbevolen om dit inzakken van de enkel te voorkomen en zo de belasting op de achillespees te verminderen. Iets minder dan de helft van de hardlopers hebben een anti-pronatie schoen.

Anti-pronatie schoenen: Adidas, Ascis, Brooks, Mizuno, New Balance, Nike, Reebok, Saucony



afbeelding 1. slijtage zool bij overpronatie

slijtage van de zool (rechtervoet) bij overpronatie:



Bij overpronatie slijt de zool vooral aan de buitenkant van de hiel en de binnenkant van de voorvoet



afbeelding 2. filmstrip van overpronatie

Looppatroon (rechtervoet) bij overpronatie van de landing (boven) tot de afzet (onder).



Neutrale loopstijl (pronatie)


Bij een neutrale loopstijl landt je op het midden of de buitenkant van de hiel. De afzet gebeurt met het midden van de voorvoet. Het schoentype voor een neutrale loopstijl is een neutrale schoen. Iets minder dan de helft van de hardlopers hebben een neutrale schoen.

Bij een neutrale loopstijl is sprake van pronatie maar niet dusdanig dat de enkel helemaal naar binnen zakt zoals bij overpronatie.

Neutrale schoenen: Adidas, Ascis, Brooks, Mizuno, New Balance, Nike, Saucony

afbeelding 3. slijtage zool bij een neutrale loopstijl

slijtage van de zool (rechtervoet) bij een neutrale loopstijl:



Bij een neutrale loopstijl slijt de zool vooral aan het midden/buitenkant van de hiel en het midden van de voorvoet



afbeelding 4. filmstrip van een neutrale loopstijl

Looppatroon (rechtervoet) bij een neutraal loopatroon van de landing (boven) tot de afzet (onder).


Supinatie


Bij supinatie landt je op de buitenkant van de hiel. De afzet gebeurt met de buitenkant van de voorvoet. Het schoentype voor een supinerende loopstijl is een neutrale schoen. Een supinerende loopstijl komt voor bij 5% van de hardlopers. Er zijn weinig tot geen speciale schoentypen voor supinerende lopers. Zij kunnen uitstekend lopen met neutrale schoenen.



Neutrale schoenen: Adidas, Ascis, Brooks, Mizuno, New Balance, Nike, Saucony




afbeelding 5. slijtage zool bij supinatie

slijtage van de zool (rechtervoet) bij een supinerende loopstijl:



Bij een supinerende loopstijl slijt de zool vooral aan de buitenkant van de hiel en de buitenkant van de voorvoet




afbeelding 6. filmstrip van een supinerende loopstijl

Looppatroon (rechtervoet) bij een supinerend loopatroon van de landing (boven) tot de afzet (onder).






--


Terug naar het nieuwsoverzicht op de homepagina
Terug naar het nieuwsoverzicht
Terug naar het nieuwsarchief
Terug naar het overzicht van de artikelen met korting voor leden



Mogelijk relevante nieuwsitems
Looptip van de week! (archief)
NU online: R'dam Marathon en 10km Radio en TV Rijnmond Loop (archief)

Oude items in het nieuwsarchief